لماذا النظام الغذائي "المفضل" خطير؟

يلجأ معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على الفور إلى التقييد الغذائي. يعدك عدد كبير من الحميات الغذائية بفقدان الوزن للتخلص من الوزن الزائد بسرعة وفعالية. ولكن هل هو حقا كذلك؟كيف يعمل النظام الغذائي "المفضل" ، كما يقول طبيب العلوم الطبية.

يحظى النظام الغذائي "المفضل" بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يحلمون بفقدان الوزن الزائد. في الواقع ، هذه الشعبية تفسر اسمها. هذا النظام الغذائي هو وجبة مقيدة لمدة سبعة أيام. يشرب اليوم الأول والثالث والسادس. يمكنك شرب الماء العادي والعصائر الطازجة والمرق والزبادي قليل الدسم والكفير والحليب. اليوم الثاني خضار. في هذا اليوم ، يجب أن تُدرج في نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الخضروات ، وخاصة الخضار الخضراء ، مثل الملفوف والبروكلي والفاصوليا الخضراء. يمكن استهلاكها بأشكال مختلفة - نيئة ، مسلوقة ، مطبوخة على البخار. في اليوم الرابع ، يُسمح فقط بالفاكهة. الاستثناءات الوحيدة هي الموز والعنب. اليوم الخامس مخصص للأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين - البيض ولحم الدجاج الأبيض والجبن قليل الدسم والأسماك والجبن والفاصوليا والمكسرات والبازلاء. اليوم السابع الخروج من الرجيم.

نموذج لقائمة النظام الغذائي "المفضل"

عمل قائمة النظام الغذائي لمن تحب

اليوم الأول:

الإفطار - 200 غرام من الكفير وكوب من الشاي غير المحلى ؛الغداء - 200 غرام من مرق الدجاج بدون ملح ؛شاي بعد الظهر - 150 غرام من الزبادي ؛العشاء - 200 غرام من الحليب. في ما بينهما ، يمكنك شرب الشاي غير المحلى.

اليوم الثاني:

الإفطار - 2 طماطم ؛الغداء - سلطة من الملفوف الطازج والأعشاب والخيار ، متبل بكمية صغيرة من الزيت النباتي ؛شاي بعد الظهر - 2 خيار ؛العشاء - سلطة الفلفل الحلو والأعشاب والخيار.

اليوم الثالث:

الإفطار - 200 غرام من اللبن وكوب من الشاي غير المحلى ؛الإفطار الثاني - 200 غرام من الحليب ؛الغداء - 150 غرام من مرق الدجاج بدون ملح ؛وجبة خفيفة بعد الظهر - 200 غرام من الكفير ؛العشاء - 200 غرام من الحليب. في ما بينهما ، يمكنك شرب الشاي غير المحلى.

اليوم الرابع:

الإفطار - 2 برتقالة ؛الإفطار الثاني - الجريب فروت. الغداء - طبق فاكهة من الكيوي والتفاح والبرتقال. شاي بعد الظهر - الكمثرى والتفاح ؛العشاء - الجريب فروت.

اليوم الخامس:

الإفطار - بيضتان ؛الإفطار الثاني - 200 غرام من السمك المسلوق ؛الغداء - 150 غرام من لحم الدجاج المسلوق و 100 غرام من البازلاء المسلوقة ؛شاي بعد الظهر - 100 غرام من الجبن ؛العشاء - 100 غرام من الجبن.

اليوم السادس:

الإفطار - 200 غرام من الكفير وكوب من الشاي غير المحلى ؛الإفطار الثاني - 200 غرام من عصير الجريب فروت. الغداء - 200 غرام من مرق الدجاج بدون ملح ؛شاي بعد الظهر - 200 غرام من اللبن المخفوق ؛العشاء - 200 غرام من الحليب. في ما بينهما ، يمكنك شرب الشاي غير المحلى.

اليوم السابع (يوم الإصدار):

الإفطار - بيضتان وكوب من الشاي الأخضر ؛الإفطار الثاني - فاكهة من اختيارك ؛الغداء - حساء خفيف مع الأرز أو الحنطة السوداء ؛شاي بعد الظهر - فاكهة من اختيارك ؛العشاء - سلطة نباتية متبلة بالملح والزيت النباتي.

يتم تضمين سلطة الخضار في قائمة النظام الغذائي المفضل

يزعم الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي أنه يساعدك على خسارة 10 كجم في أسبوع واحد فقط. ومع ذلك ، فإن أي نظام غذائي له عواقبه السلبية.

أي نظام غذائي مقيد مؤقت هو وسيلة ضارة لفقدان الوزن. كقاعدة عامة ، يمكن أن يؤدي الانخفاض الكبير في تناول السعرات الحرارية وعدم توازنها إلى تفاقم أي أمراض مزمنة. هذا في الواقع هو الصيام ، والصوم هو أقوى ضغوط على الجسم ، مما قد يؤدي إلى نتائج سلبية وفقًا لمبدأ "حيث يكون ضعيفًا هناك ينكسر".

النظام الغذائي "المفضل" والأنظمة الغذائية الأخرى المماثلة ، والتي من المفترض أنها تؤدي إلى ما يسمى بالتغذية الغذائية ، ليس لها علاقة بما يوصي به الأطباء. في الواقع ، هذه سبعة أيام أو أيام قليلة السعرات الحرارية من الصيام ، وبعد ذلك تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتضيع كتلة العضلات - خلال الأيام الخالية من البروتين ، سيتلقى الجسم البروتينات من احتياطيات العضلات الخاصة به ، لذلك ، بعد هذا النظام الغذائي سيعود الوزن بسرعة كبيرة ويؤدي إلى كيلوغرامات جديدة . . .

سيجد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل ملحوظ صعوبة بالغة في تحمل مثل هذا النظام الغذائي بسبب الانخفاض الحاد في نسبة السكر في الدم. كما سيكون من الصعب للغاية العمل أو الدراسة بشكل طبيعي ومثمر بسبب نقص الطاقة والضعف والدوخة والصداع.

النظام الغذائي "المفضل" لن يجلب لك أبدًا نتائج جيدة على المدى الطويل ، والنساء اللواتي يرغبن في إنقاص وزنهن ، وهن يعرفن كل شيء جيدًا ، ولكن لسبب ما يختارن هذا النظام الغذائي. عادة "الجلوس" على نظام غذائي هو اضطراب الأكل المقيد. مع هذه العادة ، كقاعدة عامة ، تحتاج إلى اللجوء إلى علماء النفس. "الجلوس" المستمر على أنظمة غذائية مختلفة قصيرة المدى هو الطريق المباشر للسمنة. تناول الطعام باستمرار وفقًا للنظام ، وبعقلانية ومتوازنة ، تحرك يوميًا - ولن تهددك السمنة أبدًا.

النظام الغذائي سيعطل التمثيل الغذائي الخاص بك

يمكن لنظامك الغذائي المفضل أن يعطل عملية التمثيل الغذائي لديك

على مدار سبعة أيام ، ستحد بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية مقارنة بنظامك الغذائي المعتاد. يمكن أن تكون هذه التغييرات الجذرية خطيرة على جسمك ، حيث يتحول إلى وضع الصيام ، مما قد يعطل عملية التمثيل الغذائي بشكل خطير. على خلفية الصيام ، فإنك تتعرض لخطر الإصابة بالصداع والتوعك وفقدان القوة والأعراض السلبية الأخرى التي تقوض صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، بعد هذه الضربة الشديدة على التمثيل الغذائي الخاص بك في نهاية النظام الغذائي ، بعد فترة يمكنك أن ترى على المقاييس نفس الرقم الذي كان في الأصل ، أو حتى رقمًا كبيرًا.

ستفقد كتلة العضلات

النظام الغذائي المفضل يقلل من كتلة العضلات

من المخاطر الأخرى التي يتعرض لها جسدك الصائم أنه سيفعل كل ما يلزم لتقليل كمية السعرات الحرارية عن طريق تقليل كتلة العضلات. بالمناسبة ، هي المساعد الرئيسي لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. أثناء النظام الغذائي ، ستشعر أنك أصبحت أضعف بكثير من ذي قبل - سيصبح من الصعب ليس فقط ممارسة الرياضة البدنية والرياضة ، ولكن حتى القيام ببعض الأعمال المنزلية. لكن الحركة هي مفتاح الشكل الجميل والنحيف!

النظام الغذائي سيقودك لمشاكل صحية خطيرة

العواقب السلبية لنظام الحبيب

على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي "المفضل" يشمل استهلاك الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية ، فإن خطورته يكمن في حقيقة أنه لا يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا يمنح الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها ليكون بصحة جيدة. مع انخفاض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، ستعاني أيضًا من نقص الفيتامينات ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. نتيجة للنظام الغذائي ، لا يمكنك ملاحظة التقدم من فقدان الوزن السريع فحسب ، بل أيضًا زيادة أمراض الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي. الأنظمة الغذائية التي تعد بفقدان الوزن بشكل سريع وقابل للقياس لا تخلو من عواقب. قبل البدء في إنقاص الوزن ، استشر أخصائي. سيساعدك على تطوير خطة الأكل الصحي بناءً على خصائصك الفردية. تذكر أن سر الشكل الجميل يكمن في اتباع نظام غذائي متوازن ، وحركة ونشاط بدني ، وليس في نظام غذائي.